assalamualaikum wr wb
salam olahraga !!!!!!
kembali bersama saya disini yang akan membahas tentang tes kebugaran jasmani di smaga boy khususnya.
ngomong ngomong tentang tes .......? apakah yang disebut dengan tes.....? menurut pendapat saya "tes adalah suatu aktivitas yang berguna untuk melihat kemampuan seseoramg terhadap bidang bidang yang dipelajarinya."
dalam hal ini tes yang kita bahas yaitu tentang test kebugaran jasmani yang ada di SMA N 3 BOYOLALI (smaga boy).test kebugaran ini biasanya ada 2 jenis dalam pengetesannya yaitu :
1.Dengan lari sejauh 1,5 km (tes lari)
2.Dengan beberapa tes ketangkasan tubuh seperti : sit up,push up,hardvard step,back up,dll.
TEST LARI :
Test ini dilakukan dengan cara siswa melakukan lari sejauh 1,5 km dengan batas waktu untuk laki laki yaitu maksimal.12 menit dan untuk perempuan yaitu maksimal 16 menit . dalam test ini jika siswa dalam waktu larinya memenuhi syarat waktunya maka siswa tersebut dikatakan "bugar jasmaninya".
TEST KETANGKASAN
Test ini menilai tentang ketangkasan otot otot tubuh para siswa . contohnya yaitu dengan tes :
1.tes push up: mengetes ketangkasan otot lengan dan otot perut
2.tes sit up : ketangkasan otot perut
3.tes back up :bertujuan untuk mengetes otot paha dan melentur tulang belakang
4.tes hardvard step : melatih kecepatan bagian kaki.
pada tes ini siswa di wajibkan untuk melakukan tes tes tersebut secara urut dan bersambung dengan waktu melakukan 30 detik.dan istirahat 30 detik.
Sekian informasi dari saya semoga bermanfaat dan dapt dilakukan di sekolah sekolah lainya . aamiin.
wassalamualaikum wr wb
